Kev hnav cov thom khwm hluav taws xob tuaj yeem txhim kho koj txoj kev rov qab los tom qab ua haujlwm?

Peb cov leeg feem ntau hnov ​​​​ntxhiab, mob, thiab tej zaum txawm tias mob me me tom qab qoj ib ce. Ib qho thev naus laus zis zoo li no uas tuaj yeem pab ua kom rov zoo dua yog cov thom khwm hluav taws xob.
Cov thom khwm hluav taws xob yog tsim los nrog cov khoom siv cua sov uas txhais tau tias muab kev tswj hwm qhov sov. Kev txhim kho cov ntshav ncig nyob ntawm qhov kub no ntau. Cov ntshav tau raug thawb mus rau cov leeg thaum lub sijhawm ua haujlwm kom muab cov pa oxygen thiab cov as-ham. Kev ncig ntau dua los ntawm cov cua sov ntawm cov thom khwm hluav taws xob pab kom tshem tawm cov khoom pov tseg hauv cov khoom noj xws li lactic acid thaum lub sijhawm ua haujlwm. Lactic acid accumulating nyob rau hauv cov leeg yuav ua rau tsis xis nyob thiab nruj. Cov thom khwm hluav taws xob tuaj yeem pab txo qis cov leeg mob tom qab ua haujlwm los ntawm kev txhawb nqa lawv tshem tawm.
Tsis tas li ntawd calming cov leeg yog qhov sov so ntawm cov thom khwm hluav taws xob. Tensing cov leeg tom qab kev tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem ntawm kev kho. Cov cua sov me me softens cov leeg nqaij kom lawv tuaj yeem so. Cov neeg ncaws pob lossis cov neeg ua haujlwm qoj ib ce uas koom nrog kev ua kis las xws li jogging, weightlifting, lossis high-siv sij hawm kev cob qhia uas ua rau cov leeg nqaij tawv tuaj yeem nrhiav tau txiaj ntsig tshwj xeeb los ntawm kev so. Cov thom khwm hluav taws xob pab kom tsis txhob muaj cov nqaij ntshiv uas tuaj yeem tshwm sim thaum lub sijhawm kho los ntawm kev xoob cov leeg.
Tsis tas li ntawd, cov thom khwm hluav taws xob cua sov tsim tuaj yeem pab nrog kev sib koom ua ke. Cov pob qij txha tuaj yeem ua rau mob hnyav tom qab rov ua dua lossis cuam tshuam rau lawv thaum lub sijhawm ua si xws li ntaus pob lossis dhia aerobics. Ntau lub cev qhov hnyav-cov pob qij txha muaj feem cuam tshuam ntawm ko taw, yog li qhov sov sov tuaj yeem pab ua kom cov pob qij txha. Nws txhawb cov ntshav ntws mus rau qhov chaw sib koom ua ke, uas tuaj yeem pab cov pob txha mos me me lossis ib puag ncig cov ntaub so ntswg puas los kho. Kev rov qab sai dua thiab txhim kho kev sib koom ua ke tuaj yeem ua raws li qhov no.
Ib qho ntxiv uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account yog kev puas siab puas ntsws kev nplij siab hauv cov thom khwm yuav muab tau. Lub sijhawm tom qab kev tawm dag zog yuav yog ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb xav tau. Hnav cov thom khwm sov sov yuav ua rau ib tus neeg xis nyob thiab nyob zoo. Cov ntsiab lus ntawm kev puas siab puas ntsws yuav tsum tsis txhob raug nqi qis vim tias lub siab lub ntsws kuj tseem tuaj yeem pab lub cev kho cov organically.
Cov thom khwm hluav taws xob yuav tsum tau siv kom raug, txawm li cas los xij, raws li tau sau tseg. Lub cev cov tshuaj tiv thaiv thiab kev nplij siab ntawm tus kheej yuav tsum coj kev hloov kho hauv qhov chaw sov. Tsis tas li ntawd qhov tseem ceeb yog siv lawv rau lub sijhawm zoo. Kev siv cov cua sov los yog qhov chaw siab dhau yuav ua rau ko taw hyperthermia lossis kub hnyiab.
Txhua yam xav tau, hnav cov thom khwm hluav taws xob tuaj yeem pab nrog kev rov zoo tom qab kev tawm dag zog. Lawv lub peev xwm los txhim kho cov ntshav ncig, tso tawm qhov nro, tswj kev noj qab haus huv ntawm kev sib koom tes, thiab muab kev nplij siab ntawm lub hlwb tsim nyog rau lawv ua qhov zoo tshaj plaws ntxiv rau cov kev pab cuam tom qab qoj ib ce. Rau cov neeg uas sim ua kom lawv txoj kev rov zoo siab tshaj plaws thiab rov qab mus rau lawv cov kev tawm dag zog kom sai thiab yooj yim dua, lawv yuav yog cov cuab yeej siv tau zoo thaum siv tau zoo.