Lub tshuab hluav taws xob cua sov puas tuaj yeem pab rov qab ua haujlwm rov qab?

Cov tsiaj, zoo li tib neeg, tuaj yeem raug mob los ntawm cov leeg nqaij thiab nkees tom qab kev sib tham ua si hnyav lossis ua haujlwm. Qhov tseeb, lub tshuab hluav taws xob lub tshuab cua sov yuav pab tau zoo rau kev txhawb nqa lawv cov kev tawm dag zog tom qab kev kho mob.
Lub tshuab hluav taws xob cua sov lub taub hau lub peev xwm los ua kom cov ntshav ncig yog ib qho ntawm nws qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv txoj kev kho kom rov zoo no. Lactic acid accumulates nyob rau hauv tus tsiaj cov leeg thaum lub sij hawm kev ua si, ua rau kom nruj thiab mob. Cov hlab ntsha nthuav dav nyob rau hauv cov cua sov me me los ntawm lub tshuab cua sov. Cov ntshav khiav zoo dua ua tau los ntawm qhov kev nthuav dav no pab kom txav tau cov pa oxygen thiab cov as-ham rau cov leeg. Ib tug dev sprinting thiab chasing ib lub pob, piv txwv li, tuaj yeem ua rau sab nqaij tawv. Kev dag ntawm ib lub ncoo uas muaj cua sov tuaj yeem pab cov lactic acid kom ntws tawm thiab cov ntshav tshiab tuaj yeem pab daws qhov tsis xis nyob.
Tsis tas li ntawd soothing cov leeg yog qhov sov so ntawm cov cua sov pad. Ntau zaus, cov tsiaj zawm lawv cov leeg thaum qoj ib ce; qhov nro no yuav kav ntev tom qab lawv ua tiav. Sib sib zog nqus hauv cov leeg nqaij, cov cua sov pab txo qhov nro. Rau tus tsiaj lub cev, nws ua hauj lwm raws li ib yam ntawm relaxing massage. Qhov kev so no tsis yog tsuas yog pab nrog mob hnyav xwb tab sis kuj txo qis txoj hauv kev ntawm cov leeg nqaij lossis raug mob yog tias cov leeg mob nruj.
Lub tshuab hluav taws xob lub tshuab cua sov muab kev pabcuam zoo rau cov tsiaj txhu uas muaj teeb meem sib koom ua ke, uas yuav ua rau hnyav dua los ntawm kev ua si. Cov cua sov yuav pab txo qis kev sib koom tes. Txawm hais tias nws yog tus dev uas muaj teeb meem hauv lub duav lossis tus miv laus uas muaj mob caj dab, qhov sov sov tuaj yeem pab nrog qhov tsis xis nyob thiab nruj nrog cov kab mob no. Kev siv lub tshuab cua sov tuaj yeem ua rau lub ntiaj teb sib txawv rau cov tsiaj no tom qab taug kev lossis qee qhov kev tawm dag zog me ntsis kom lawv txav tau yooj yim dua thiab ywj pheej.
Tseem muaj lwm qhov kev txiav txim siab yog qhov kev nplij siab ntawm lub siab lub ntsws uas muaj cua sov. Rau cov tsiaj, kev tawm dag zog tej zaum yuav xav tau thiab tej zaum txawm tias muaj kev ntxhov siab. Lawv txoj kev nyab xeeb yog los ntawm cov cua sov ncoo qhov chaw nyob ib puag ncig. Nws hloov mus rau hauv qhov chaw ruaj ntseg uas tib neeg tuaj yeem kho thiab so. Kev kho lub cev yog txuas nrog lub hlwb kev noj qab haus huv zoo li tus tsiaj uas txaus siab thiab nyob twj ywm muaj peev xwm kho tau sai.
Ib tug yuav tsum tau xyuam xim rau cov cua sov ncoo qhov kub thiab txias raws li nws yuav tsum tau kho kom haum. Nws yuav tsum tsuas yog rhuab txaus los muab cov txiaj ntsig tau hais los saum toj no tab sis tsis kub dhau los ua kom kub hnyiab lossis kub dhau. Txhawm rau lav lawv txoj kev nplij siab thiab kev nyab xeeb, cov tswv tsiaj yuav tsum saib xyuas lawv cov tsiaj thaum siv thawj zaug.
Thaum kawg, kev kho tus tsiaj tom qab kev tawm dag zog tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntau los ntawm lub tshuab hluav taws xob cua sov. Kev txhim kho cov ntshav ncig, so cov leeg nqaij, txo qis kev sib koom tes, thiab muab kev nplij siab ntawm lub hlwb pab peb cov tsiaj phooj ywg rov qab los ntawm kev tawm dag zog sai thiab yooj yim dua.